Cruz Blanca en los medios

Diario El País

Pese a la creencia popular, el consumo excesivo puede traer más desventajas que beneficios. Tres expertos nos cuentan las consecuencias de beber poca o demasiada agua.

Consumir mucha agua no ayuda a adelgazar

Ni consumirla templada, o con limón. «El agua se elimina por el riñón y se orina, por lo que no adelgaza», afirma rotunda la doctora Enriqueta Alomar Serrallach, de la Dirección Médica, Consultas de Hematología y Medicina General de la Policlínica Sagasta. ¿Y por qué se recomienda en algunas dietas? La doctora Alomar responde: «Al llenar el estómago, quita la sensación de hambre». Sin embargo, su exceso puede conllevar consecuencias no deseadas. Las desgrana la doctora Alomar: «Se pierden elementos como el sodio de forma excesiva, lo que puede dar lugar a mareos, náuseas o temblores en personas sanas». En personas con enfermedades cardiacas o renales, las adversidades empeoran. «No eliminan bien el agua que sobra y pueden engordar o tener las extremidades embotadas. Por eso la tienen muy restringida». Que el líquido en grandes cantidades esté muy frío aumenta las posibilidades de sufrir un cuadro vagal, que puede llegar a la pérdida de conocimiento.»Sucede por dilatación del estómago y cambio brusco de temperatura», explica la experta en hematología. El hecho de acudir más al baño también puede acabar en problemas mecánicos, pues la vejiga trabaja de más.

Indicios de un problema de hidratación

Precisamente la orina es uno de los principales indicadores sobre si se está consumiendo poca o demasiada agua. «Si sale muy oscura, quiere decir que los elementos están muy concentrados y poco disueltos, nos falta agua. Si, por el contrario, se transparenta demasiado, el organismo está echando el agua que le sobra», dice la doctora Alomar. La frecuencia normal, desvela, es de acudir entre 5 y 7 veces al día. «Un número muy inferior o muy superior a esta frecuencia debería preocuparnos. La falta de agua provoca, en una persona sana, síntomas similares a su exceso: dolores de cabeza, náuseas, sequedad… La doctora Alomar relaja: «Por suerte, el cuerpo dispone de un signo muy importante de alarma: la sed». [...]

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